새벽 기상 2개월차 모닝 루틴

미라클모닝 챌린지로 새벽기상 2개월차를 맞아 사진으로 담은 일상을 살짝 소개. 혼자라면 지속하기 힘들었을텐데 함께 하는 사람들이 있어서 좀 더 탄력을 받고 있는 듯. 아직 얼마 되지는 않았지만 아침에 확보된 시간 1~2시간이라도 집중한다면 생각보다 많은 것을 할 수 있음을 깨닫는 중입니다. 

 

아침을 여는 나의 모닝 루틴

 

새벽에 무턱대도 일찍 일어나긴 했는데 뭐부터 해야할 지 헤맸던 한 달이었다면 이제는 조금 시간활용에 익숙해 지고 있습니다. 4시반~5시에 일어날 수 있는건 전날 10시~11시 사이엔 무조건 취침하는 연습을 계속하고 있기 때문. 습관 관련 책과 영상들도 계속 찾아보면서 아직도 여러가지 시도해 보는 중입니다.

 

미라클모닝 루틴

 

유동적으로 바뀌고는 있지만 저만의 루틴은 아래와 같습니다.

 

 

미라클모닝 루틴 소개

• 일어나서 물 마시기
• 명상 10분 (명상 음악만 틀어놓고 집중하는 건 힘들어서  유튜브 'Yoga With Adriene' 채널의 명상 가이드 도움을 받는 중)
• 따뜻한 메밀차 한잔 마시며 플래너 정리
• 모닝 독서 30분
• 영어공부
• 수학 공부 시작 ('기초수학 with 파이썬' 책을 타이머 40분 맞춰 놓고 가볍게 보는 중)

 

새로운 시작들

아침에 확보된 시간에 그동안 꾸준하게 하지 못했거나 미뤄왔던 일들을 하나씩 해보는 재미를 느끼는 중.

• 공복유산소 운동 - 러신머닝 30분 이상 (코로나 19 장기화로 할부로 집에 마련한 러닝머신을 요즘 제대로 활용중)
• 집근처 산책로 조깅 - 새소리 풀내음 들으면서 몸과 뇌를 깨우는 시간. 걷거나 뛰면서 밀리의 서재 오디오북 들으니 시간이 참 알차게 느껴짐
• 마당에 핀 각종 꽃들의 피고 짐을 기록합니다. 
• 하루 루틴을 모눈 노트에 세분화해서 트래킹 시작

 

모닝 루틴

 

지속적인 습관 형성을 위해서 관련책들을 시간 날때마다 보고 있는데요, 참고한 책들은 아래와 같습니다.

 

 

습관만들기 관련 읽은 책들

• 새벽 4시반 기상에 가장 많은 영향을 미친 <나의 하루는 4시 30분에 시작된다> by 김유진
• 타이탄의 도구들 by 팀 페리스
• 습관의 디테일 by BJ 포그
• HABIT by 웬디 우드
• 아주 작은 습관의 힘 by 제임스 클리어

 

습관의 디테일 - 워크시트 (Link)

최근 김미경TV에 올라온 1분 습관 만들기 관련 영상도 살펴보세요:)

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