여름철 다이어트 - 헬스장 GX 활용하기 (feat.석계역)

평생 숙제인 다이어트를 다시 시작합니다. 몇 달 동안 고민만 하면서 홈트로 깔짝 대다가 PT를 해볼까 또 몇 주를 고민하다가, 근처 헬스장들 리뷰를 비교하는데 또 몇 주가 흐르고 나니 어느새 여름이 되어버림. 결론은 집과 도보로 가장 가까운 GX 프로그램이 매일 마다 있는, 오픈한 지 오래되지 않은, 회원권 비용이 부담되지 않는 곳을 선택해서 6개월 질러버렸습니다. GX를 어떻게 활용하면 좋을지 내돈내산 헬스장 회원권 리뷰 들어갑니다.

 

매일마다 GX 프로그램 예약으로 몸 움직이기

석계역 부근에 살면서 지난해에도 3개월 회원권을 끊고 흠... 한달 반 정도는 그래도 주 2~3회 꾸준히 나가다가 덥다고 거의 안 나갔었는데 시설 및 퇴근하고도 GX에 참여하기 부담 없는 다양한 시간대에 프로그램들이 많아서 1년 만에 다시 석계역 1번 출구에 위치한 부르스타짐을 선택하고 6개월 회원권 질렀습니다ㅎ 요새는 세상이 좋아져서 GX며 정기회원에게 무료로 제공되는 개인 PT 2회(3개월 당 2회), 회원권 OT 6개월당 3회 등을 모두 앱을 깔고 예약할 수 있는데요, 평일 저녁 큰 무리만 없으면 매일 참여하려고 노력 중입니다.

 

그룹PT와 필라테스로 코어 잡기

3X 나이가 들면서 체력이 점점 바닥이고 최근 건강검진에서 인바디 수치를 보고 너무 충격을 받아서 근육을 키우지 않으면 이러다가 객사하겠구나 싶었음. 평소에 운동을 하지 않았던 몸이라면 25분짜리 그룹 PT 동작이 그리 어려운 건 아니고 스쿼트 기본이나 코어를 잡을 수 있는 동작들을 종종 소도구를 함께 활용해서 진행하기도 하니 적당히 땀 내면서 근육 자극 주기에 좋은 듯. 나머지 GX들은 50분씩 진행되는데 요가나 필라테스는 금방 마감이 되어서 한 주 후의 일정을 미리미리 예약하는 게 좋음.

 

밴드 등을 사용해서 근육들을 자극 시켜주는 필라테스는 스트레칭용으로 활용하되 끝나고 유산소는 30분 뛰거나 걸으면서 운동량을 채워주고 있음. 최근에 줌바댄스도 생애 처음으로 도전했는데 진심... 다른 운동 필요 없이 저거만 하면 살 대박 빠질 거 같음. 유튜브에서 안선영 님이 다이어트할 때 줌바 엄청 극찬하는 거 봤었는데 왜 그랬는지 체험해 보니 느껴짐.

 

유튜브 영상보며 덤벨운동과 폼룰러 스트레칭

옆구리살과 뱃살을 빼는 데는 덤벨 운동만 한 게 없음. 나름 재미를 붙여서 집에도 2kg 덤벨 외에 5kg짜리 플레이트 2개를 가져다 놓고 홈트 영상 보며 많이 따라 했는데 헬스장에 사람이 좀 덜 붐비는 시간대라면 이어폰을 꽂고 휴대폰으로 유튭 영상 틀어놓으면서 덤벨 운동을 하고 온다. 폼룰러 스트레칭은 afit 에이핏님의 상체, 하체 폼룰러 스트레칭 영상을 지난해부터 쭉 따라 해 오고 있는데 엄청 시원함. 덤벨은 소미핏님 영상만큼 집중 잘되고 자극 오는 걸 못 찾음.

 

위치가 아주 번화가 지하철역 바로 앞이기도 하고 주변이 주택가다 보니 퇴근시간 이후 저녁, 밤시간대 사람이 대박 많다. 때문에 런닝머신 자리가 쉽게 안 빠지기도 하고 기구를 쓰려고 하면 항상 차 있어서 엄두를 잘 못 냄. 주말은 좀 여유로운데 평일이라면 밤 9시 이후가 그래도 드문드문 사람들이 빠지는 것 같고, 24시간 오픈이라 생뚱맞은 시간대에도 활용 가능한 점과 시설도 깔끔하고 월 3만 원이라 가성비 좋은 헬스장이라 GX 위주로 헬스장 이용하고 싶다면 추천합니다.  

 

석계역 헬스장 - 부르스타짐